waga do

[...] sobie jakieś powtórzenie czy dwa w zapasie, - przed postem zrobiłem 3 serie po 5 podciągnięć z 10kg, dziś (po tylko steku zjedzonym wczoraj) zrobiłem to samo, ale moja waga jest niższa. W weekend sprawdzę wyciskanie, - cardio - bardzo ciężko się zmusić, każdy ruch trzeba walczyć ze sobą, ograniczyłem się głównie do spacerów i bardzo [...]

[...] to sie szybko kończy-2,3 miesiące i się odechciewa wszystkiego ze względu na brak efektów i zmęczenie. Aerobów jest tyle bo przy tej kombinacji z treningiem siłowym waga i obwody spadają w zadowalającym mnie tempie. Nie twierdze, że gdyby było ich mniej to efekt byłby gorszy. Nie testowałem wersji z mniejsza ilością. W dni nietreningowe [...]

brzuchy sa teraz w modzie 91 kg juz waga pokazuje.. Jak dojde do 95 kg to bede zadowolony

ja myslalem isc do psychologa ale nie dlatego zeby mi pomogl sie "wyleczyc" tylko uswiadomil konkretnie jakie jest problem i jesgo waga...jakies rozchwianie emocjonalne mnie "chwycilo" i juz sie czasem polapac nie potrafie ocb

[...] rosnąć,stanąłem sobie przed lustrem i wydałem się jakiś większy więc się zmierzyłem i wyszło,że łapa już prawie 47,klatka 3cm do przodu udo 1cm na+,a pas 3cm mniej i waga 2kg w dół,takich jaj jeszcze nie byłoto chyba przez to,że ostatnie 2 tygodnie nie zarywałem tak często nocek,a zresztą choj nie ważne przez co ważne,że idzie Zmieniony [...]

Tak jak pisałam wcześniej celem jest redukcja , bardziej interesuje mnie cm i lustro niż waga, ale te 5 kg mogłoby spaść. Nad treningiem myślę, na pewno 3 razy w tyg trening siłowy z naciskiem na dół. Do tego choć jedna wytrzymka w dnt, ewentualnie bieg ( choć chciałabym to i to) żeby poprawić wytrzymałość.

[...] gdzie nie bylem w stanie trzymac michy tak jak chcialem (mecze w Anglii) do tego dwa razy chorowałem, wiec z tych 60 moge powiedziec o sumiennych 40 dniach. Obwody ok, waga tez, samopoczucie dobre. Wrócę z wakacji to będzie jakaś kontynuacja w tym temacie. Pewnie jakies zdjecia, mam tylko nadzieje ze nie przybedzie za duzo %-) Pozdrawiam

Mam 21 lat, 180 cm wzrostu i około 71/72 kg. Teoretycznie waga jest nienajgorsza, jednak na moje oko jestem strasznie chudy. Wszyscy dziwią się, że tyle ważę, bo wyglądam na 60pare. Postanowiłem wziąć się za siebie, czytałem dział o odżywianiu, w week oblicze parametry, przygotuję dietę i poddam waszej ocenie. Już na wstępie mam jednak kilka [...]

[...] dysponuje.No ok. ale skoro wczesniej nie cwiczyłeś więc zdjęcie 1 jest z przed niedługiego okresu jak zacząłeś cwiczyć .:) .Jesli takie efekty zrobiłes w 3 miesiace to powinienes się cieszyc a jesli waga staneła to podbij kcal .Pamietaj ze wiecznie progres nie bedzie szedł szybko do przodu Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2017-03-09 19:25:49

Kilka lat temu ćwiczyłem regularnie na siłowni i byłem raczej wysportowany jadłem dużo. Z powodu zmiany miejsca nauki zrezygnowałem z siłowni i zaczęła mi przybywać waga gdyż nie zmniejszyłem ilosci jedzenia a wręcz zwiększyła się ona dość znacznie. Zacząłem codziennie wieczorem jeździć na rowerku stacjonarnym obecnie jest to 30 minut dziennie ale [...]

Jak zacząłem to moja waga to 99kg z tym że mam świadomość że jadłem niesamowite ilośći i ta niesamowita różnica 5kg to 90% tego co miałem w układzie pokarmowym. Niestety ale jadłem bardzo nie mądrze i do oporu. W tej chwili dawki są małe i wszystko ze mnie zeszło. To chyba teraz będę widział faktyczny efekt diety. Z treningiem się zapuściłem ale [...]

[...] nic. W przeszłości już ćwiczyłem całe ciało jak chodziłem na siłownie i NIC ŻADNA ZMIANA MI NIGDY NIC NIE DAŁA może po za lekką poprawą na drążku(choć o ile pamiętam spadła waga więc pewnie nic realnej poprawy nie było) a obecnie nie mam drążka nawet zresztą po co mam kase wydawać na sprzęt skoro wiem że będe miał zastój? co do odpoczynku [...]

[...] sumiennie wykonanego treningu KONIECZNIE przyłóż się do diety, tj. do nadwyżki kalorycznej. Jedz np. przez 1 miesiąc jak najwięcej zdołasz i sprawdzaj na wadze, czy Twoja waga wzrasta - jeżeli nie, to znaczy, że jesz za mało i musisz dołożyć więcej kalorii jedząc jeszcze więcej, ewentualnie po posiłkach, gdy już nie możesz wcisnąć w siebie [...]

Witam po kolei: Pomiary zrobiłam i tak to obecnie wygląda: waga: 54 kg udo: 54 cm klatka: 91 cm talia: 72 cm biodra: 93 cm ramię: 28 cm Następne spotkanie z centymetrem juz za 2 tyg. co do artykułu o kwasach omega, który wkleiłaś, to oczywiście znowu się zgadzam zresztą nie tylko ja, Kwaśniewski w ostatnim wydaniu "Diety [...]

wzrost 174cm waga ok. 78kg docelowo do 75kg chcę zejść, przynajmniej w kulminacyjnym momencie redukcji. A potem utrzymywanie niskiego bf i stopniowe bardzo wolne budowanie masy. Na typowym low carbie (bo teraz to zero-carb jadę).

[...] zrobiłem 45min na rowerku woda tak się lała, że musiałem podłożyć ręcznik pod rower bo parkiet bym zalał potem miałem zjazd, sajdy jakieś były, nie powiem ale jest super waga 75,5kg jedyny minus taki, że nie zjadłem nawet połowy posiłku...no, ale zaraz coś tam zjem. Pawel - no kumam, dasz radę. Ja bym na low carbie na Twoim miejscu się [...]

nie nie ja tam podziekuje za tego amp bo pewnie i tak bym nie poczul.. mam jeszze stima na 3-4tygodnie Dobra okazje trafilem - kilogram migdałow za 9,99zł W tesco obok domu mam za 15,99 Fajna alternatywa do masla orzechowego Waga dzisiaj z rana równe 90kg Wczoraj sprawdzalem klatke - 130kg ledwo ledwo poszlo - braki węgli sie klaniaja, trzeba [...]

[...] Klata: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej(12,12,10,10)(40kg,40kg,40kg,50kg) Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej (12,12,10,10) waga jednej sztangielki (12kg,12kg,14kg,16kg) Wyciskanie na ławce dodatniej(12,12,10,10)(nie mogę sobie przypomnieć) Rozpiętki 5x12 (5x10kg) Przedramiona: Ćwiczenie Sandowa [...]

Wiek: 26 Waga: 92-94kg Wzrost: 189 Obwód klatki: <110 Obwód ramienia: 40-41 Obwód talii: ok 85 Obwód uda: trochę za duże Obwód łydki: Staż na siłowni: [...]

[...] spiesz się bo masa to cięzki kawał chleba Od listopada badałem swoje 0 kaloryczne ale nadal jest mi ciężko stwierdzić gdzie ono jest. Przy makro ~2600 kcal (199B,60T, 330W) waga nie szła do góry, ale po pomiarach widać głównie utratę cm z brzucha a minimalny przyrost w klatce piersiowej i udzie. Czy w tej sytuacji dodać jeszcze 100 kcal?Dodaj i [...]